Capoeira N.
Berkeley, California
North Atlantic Books
2003
123 p.

"Capoeirista, hisrorian, sociologist, acror, author, teacher, and inquisitive traveller, Nesror Capoeira presents the reader with a unique and personal vision of capoeira. I hope all students of capoeira will have the opportunity ro use his teaching for their own growth and understanding of this art." - Bira Almeida (Mestre Acordeon) "Capoeira has been in the States for twenty years, but there are few books... Nesror's is of interest nor only to capoeiristas, but musicians, anthropologists, and lovers of capoeira. This book will help a new generation of capoeiristas on their path." - Mestre Jelon Vieira. Nestor Capoeira was initiated by Mestre Leopoldina. a livmg legend. Later he joined the enzala Group and in 1969 received the coveted "red-rope." Senzala's highest graduation. In 1990 he left Senzala and started to teach his personal approach to the Game at his own school. He has been a pioneer in teaching capueira in Europe, and his books have been published in France, Denmark, Germany. and the United Stares. He has worked in film, theater and television and currently teaches at the Planerano da Gavea in Rio de Janeiro.

CONTENTS

History
Origins
During Slavery
The Freeing of the Slaves
Bimba and Pastinha
The Recent Years
Capoeira in the 1970S and 1980s
Capoeira Nowadays-the 1990S
O Jogo (The game)
Ye Mlmos Emhora, CamardI
The Roda (The Circle)
A Game, a Fight or a Dance?
The Three Levels of the Game
Malicia
The Origins of Malida: The Slave and the Bandit
The Music
Music and Capoeira
The Berimbau
The Chants
Learning Capoeira
Presentation of Movements
Defensive Movements
The Basic Kicks
Bimba's Sequences
Takedowns
Other Kicks and Movements
The Language of Angola
Glossary of Basic Capoeira Terms
Appendix: Capoeira Trends
Updating The Little Capoeira Book
The Conferences and Debates of the 1984
National Meeting of the Art of Capoeira
The Pioneer Meetings of 1968 and 1969
The 1984 "Capoeira Art" Meeting
History of the Senzala Group
Art and Science in Capoeira
Women in Capoeira
The Capoeira Federation
Capoeira in the United States
Capoeira in Bahia
Racism in Capoeira
Talks with the Velha Guarda
About the Author


Открыть книгу (файл LizardTech djvuu, 7 Мб)

Летфуллин И. С.
Набережные Челны
КПИ
1998
256 стр.

Данное пособие, с одной стороны служит справочником для развития гибкости для спортсменов в различных видах спорта, с другой — является практическим руководством по применению этого метода конкретно на тренировках или соревнованиях. Несомненно эта книга является ценным пособием для занимающихся восточными единоборствами. Особенно необходимость развития гибкости актуальна в настоящее время для спортсменов всех направлений каратэ, так как данная методика практически отсутствует в педагогической практике подготовки тренеров. В спортивном каратэ, особенно в контактных разновидностях, наблюдается довольно высокий процент травматизма. Знание тренером методов восстановления состояния спортсмена после полученной травмы приводит к длительной утрате активной спортивной формы. Упражнения-позы данной книги являются прекрасным средством для профилактики и лечения постравматических заболеваний, особенно коленного, плечевого суставов, копчика, позвоночника и др.

СОДЕРЖАНИЕ

Системы тела
Указания и предостережения
Упражнения-позы
Упражнения различных школ китайского цигуна для многократного увеличивания силы
Техника работы ног
Ударные поверхности верхних и нижних конечностей
Наиболее уязвимые точки тела
Дыхательные упражнения
Оказание первой помощи
Витаминная недостаточность
Лимон
Все о бане
Закаливание
Диета


Открыть книгу (файл LizardTech djvuu, 15 Мб)

Мо Ч. С.

Известный во всем мире мастер боевых искусств Чой Сунг Мо делится с читателями секретами развития скоростно-силовых способностей. В книге содержится большое количество фотоиллюстраций к упражнениям, в том числе с участием самого автора.

СОДЕРЖАНИЕ

Классификация силовых способностей
Средства и методы развития силовых способностей
Быстрота как двигательная способность
Средства и методы развития быстроты
Методические основы скоростно-силовой подготовки в боевых искусствах
Мышечная система человека
Разминка
Упражнения для развития мышц шеи, рук и плечевого пояса, груди, живота и спины, мышц ног и области таза
Составление тренировочных программ для развития скоростно-силовых способностей


Открыть книгу (файл LizardTech djvuu, 13 Мб)

Пашинцев В.Г.
Москва
Советский спорт
2007
96 стр.

В книге раскрывается авторская методика по увеличению силы удара, что необходимо при подготовке спортсменов в различных видах ударных единоборств. В основу работы положены результаты многолетних исследований автора.

СОДЕРЖАНИЕ

Скоростно-силовая подготовка в становлении спортивного мастерства
Морфокинезиологический анализ прямого удара рукой
Средства и методы развития скоростно-силовых качеств
Особенности применения скоростно-силовых нагрузок на этапе предсоревновательной подготовки
Методы исследования силы удара
Влияние тренировочных отягощений на динамику скоростно-силовых показателей
Влияние методов тренировки на динамику скоростно-силовых показателей
Эффективная последовательность применения средств и методов тренировки удара
Педагогическая модель скоростно-силовой нагрузки в период предсоревновательной подготовки
Показатели силы прямого удара
Факторный анализ результативности выступлений в соревнованиях по рукопашному бою контрольной и экспериментальной групп
Регрессионные уравнения технической подготовленности
Результаты исследования


Открыть книгу (файл Adobe Portable Document Format, 2 Мб)

Попенко В. Н.
Москва
1993
192 стр.

Книга ответит на наиболее актуальные вопросы тренинга как в жестких, так и в мягких стилях боевых искусств. Она содержит рекомендации мастеров по развитию гибкости, силы, скорости и внутренних энергетических ресурсов. На 116 фотографиях мастер Ип Мэн (учитель Брюса Ли) демонстрирует технику работы с деревянным манекеном.

СОДЕРЖАНИЕ

Общие принципы развития гибкости
Динамическая растяжка
Пассивная разгрузочная растяжка
Статическая растяжка
Выработка защитного мышечного корсета
Развитие силовой выносливости
Закалка ударных поверхностей
Выработка взрывных качеств силового характера
Атлетические тренажеры
Тренажеры для боевых искусств
116 приемов Техники деревянного манекена
Экипировка бойцов кунг-фу
Список и рисунки всевозможного инвентаря


Открыть книгу (файл LizardTech djvuu, 4 Мб)

Севостьянов В.М., Бурцев Г.А., Пшеницын А.В.
Москва
Дата Стром
1991
192 стр.

В книге рассматриваются основные исторические, технические и тактические особенности рукопашного боя.

СОДЕРЖАНИЕ

История развития восточных, русских и прочих воинских единоборств
Философские корни боевых единоборств
Внутренние и внешние стили даосских и буддийских направлений единоборств
Разминка: медитация, дыхание, прочие виды
Базовая техника самообороны
Самостраховка и меры безопасности
Стойки и передвижения
Удары руками и ногами
Защита от ударов
Броски
Тактика ведения поединка
Уходы с линии атаки углом
Атака возвратным движением, под углом и из обратной стойки
Ведение боя со сменой уровня
Подкаты
Ведение боя лежа на земле
Нырки и уходы с линии атаки
Атака по разным уровням


Открыть книгу (файл LizardTech djvuu, 10 Мб)

Живора П.В., Рахматов А.И.
Академия
2001
112 стр.

В учебном пособии раскрывается роль армспорта как средства физического воспитания школьников, студентов, взрослого населения.

СОДЕРЖАНИЕ

История
Техника
Тактика
Теория
Методика
Физподготовка
Морально-волевая подготовка
Спортивная тренировка
Организация и проведение соревнований
Оборудование
Профилактика травматизма и восстановление


Открыть книгу (файл Adobe Portable Document Format, 5 Мб)