Чек П.
28 стр.

В книге рассматриваются вопросы эффективности и частоты использования пояса в силовых упражнениях, даются анатомические обоснования. Книга содержит иллюстрации.

СОДЕРЖАНИЕ

Это смешно и не поддается никакому контролю
Когда начали использовать пояс?
Носили ли древние атлетические пояса?
Пояс, данный человеку природой
Утолщение пояснично-грудной фасции
Внутрибрюшное давление
Эффект гидравлического усиления
Система поверхностных стабилизаторов
Пояс: так ли он хорош, как о нем говорят?
В поисках ускользающей истины
Сенсорно-моторная амнезия
Как укрепить спину без пояса
Формула свободы от пояса
Лучший пояс в мире
Пресс внутрь или пресс наружу


Открыть книгу (файл Microsoft Word Document, 400 Кб)

Драпкин А., Шапошников Ю.
61 стр.

Книга о сильнейшем цирковом силаче начала 20 века - Александре Ивановиче Зассе (Самсонове). Содержит иллюстрации с упражнениями от Засса и старинные фотографии.

СОДЕРЖАНИЕ

Детство
Мир силы
Далеко в степи
Первая победа
В депо или в цирк?
Выгодное дело
«Черная маска»
Настоящая работа
За решетками голубое небо
Сильнейший человек в мире
Тайна железного Самсона
Динамические и изометрические упражнения самсона
Сухожильные упражнения Засса


Открыть книгу (файл Microsoft Word Document, 600 Кб)

Гаккеншмидт Г.
Москва
1911
77 стр.

Рекомендации по силовой подготовке от сильнейших атлетов России конца 19 - начала 20 века, многие достижения которых остаются непревзойденными до сих пор.

СОДЕРЖАНИЕ

Упражненія для молодыхъ и старыхъ
Мы должны быть сильньми
Мненія знаменитыхъ атлетовъ о тренировке
Физическое совершенство и сила
Будьте господіномъ вашихъ мыслей
Факторы препятствующіе пріобретенію силы
Вопросъ о питаніи
Что намъ есть?
Какъ много должны мы есть?
Свежій воздухъ—лучшее питаніе
Что следуеть намъ пить?
Покой и здоровый сонъ
Наше жилище
Платье
Тренировка
Лучшій методь тренированія
Перемена въ упражненіяхь
Упражненія съ тяжестями
Мышцы затылка
Упражненія для мышцъ затылка, плечъ, предплечій и груди
Упражненія для развитія мышцъ, брюшного пресса, спины и бедеръ
Упражненіе для развитія руки и предплечья
Для упражненій на дому
Для упражненія въ гимнастическихъ залахъ
Упражненія для особаго развитія ножныхъ мышцъ
Какія тяжести годятся для упражненій
Какъ найти наиболее подходящій для даннаго ліца и упражненія весъ
Какимь образомь наиболее целосообразно повышать весъ гирь и количество упражненiй
Когда начинать упражненія съ тяжелымь весомъ
Упражненія для атлетовъ
Таблица распределенія времени для тренировки
Д-ръ Краевскій, «отець русской атлетики», и его система жизни
Исторія моей жизни
Иванъ Владиміровичъ Лебедевъ
Медленное выжиманіе шаровой штанги обеими руками


Открыть книгу (файл Microsoft Word Document, 1,5 Мб)

Глядя С. А., Старов М. А., Батыгин Ю. В.

Настоящее учебно-методическое пособие по основам нового на Украине вида спорта — пауэрлифтинга (силового троеборья!) написано коллективом единомышленников, твердо убежденных в том, что физическое совершенство - это этап становления личности, человека. Авторы — старший преподаватель кафедры физического воспитания и спорта Харьковского Государственного Политехнического Университета, тренер но атлетическим видам спорта, Глядя С., А., чемпион мира по пауэрлифтингу, тренер, Старов М. А., доктор технических наук, профессор Харьковского политехнического университета, Батыгин Ю.В., в доступной и увлекательной фирме предлагают вниманию читателя исторические аспекты развития силовых видов спорта, ярчайшие вехи опыта зарубежных и отечественных спортсменов, методические основы развития силы, информацию об экипировке спортсменов и многое другое. Данное пособие рассчитано, в основном, на тренерский состав в его работе с начинающими спортсменами и атлетами со стажем. По мнению авторов, оно окажется полезным и для волевых людей, желающих самостоятельно развить силу и достигнуть высших ступеней физического совершенства.

СОДЕРЖАНИЕ

КНИГА 1.
Пауэрлифтинг, что это такое? Исторические аспекты.
Зарождение силовых видов спорта. Становление пауэрлифтинга.
Первый шаг на пути развития силы.
Методические основы пауэрлифтинга.
Методика тренировок в пауэрлифтинге.
Анатомия пауэрлифтинга.
Технические аспекты приседаний в пауэрлифтинге.
Методические указания чемпиона мира МСМК Старова М.А.
Экипировка в пауэрлифтинге.
Упражнения, используемые для тренировки приседаний.
Основные показатели роста и самоконтроль в пауэрлифтинге.
Учет нагрузок и контроль самочувствия
Три главные ошибки в пауэрлифтинге.
Опыт зарубежных спортсменов

КНИГА 2.
История развития отечественного и зарубежного пауэрлифтинга. Выдающиеся достижения и ярчайшие имена.
Пауэрлифтинг в Украине.
Пауэрлифтинг в США.
Методические основы пауэрлифтинга.
Организация тренировок в пауэрлифтинге.
Мышцы в пауэрлифтинге и их функции.
Методические основы для развития силы ног в приседаниях со штангой на плечах.
Техника жима лежа в пауэрлифтинге
Методические указания чемпиона мира М.А.Старова.
Пауэрлифтинг — эффективный метод интенсификации биоэнергетики.
Игровая форма тренировок.
Основные показатели роста в пауэрлифтинге. Сила в «разрезе». Профиль силы. Разрядные нормативы в жиме лежа.
Жим лежа штанги на скамье — наиболее популярный тест силы пауэрлифтеров.
Профилактика травм. Предотвращение катаболизма.
Исследование силы.


Открыть книгу (файл Microsoft Word Document, 1 Мб)

Горбов

В этой книге мы познакомим вас с физиологической, биохимической, анатомической и другими особенностями пауэрлифтинга как вида спорта, а также со всеми тонкостями тренировок пауэрлифтера любого уровня подготовки. Пригодятся начинающим спортсменам рекомендации по выполнению соревновательных упражнений: приседанию, жиму лежа и тяге, составлению тренировочных планов, программы различных тренировок, составленных Л. Остапенко, В. Муравьевым, М. Старовым и др., а также другая полезная информация, которая укажет кратчайший путь к победе с наименьшими физическими и моральными затратами.

СОДЕРЖАНИЕ

О пауэрлифтинге
Различия между спортсменами тяжелоатлетических видов спорта
Экипировка пауэрлифтера
В помощь пауэрлифтеру
Методические рекомендации по тренировкам в пауэрлифтинге
Тренировки начинающего пауэрлифтера
Соревновательные упражнения и их тренировка
Совершенствуем технику пауэрлифтинга
Тренировки атлетов со средним опытом


Открыть книгу (файл Adobe Portable Document Format, 8 Мб)

Гузеев П., Пименов Ю.
Москва
Инва-спорт
2003
54 стр.

Методическое пособие по организации и проведению соревнований по пауэрлифтингу среди спортсменов-инвалидов, судейство. Международная спортивно-медицинская классификация.

СОДЕРЖАНИЕ

История развития пауэрлифтинга в России
Основные правила
Оборудование и его конструктивные особенности
Квалификационные требования и проведение экзаменов для судей
Международная спортивно-медицинская классификация по пауэрлифтингу


Открыть книгу (файл Adobe Portable Document Format, 3 Мб)

Хелтфилд

Пришло время для появления книги, которая позволила бы спортсмену-троеборцу получить научно-обоснованную информацию по методике улучшения спортивных показателей, книги, написанной ясным языком и имеющей практическую ценность. Чтобы любое пособие по троеборью оказалось действительно ценным с практической точки зрения, оно должно обязательно содержать материал об индивидуальных осо-бенностях атлетов на всех весовых категориях и на всех ступенях мастерства и о том, как эти индивидуальные особенности следует учитывать при работе над улучшением уровня спортивного мастерства. В этой книге такой подход является центральным мотивом.

СОДЕРЖАНИЕ

Основы тренировочного процесса.
Системы тренировок.
Соревновательные движения.
Тренировочные проблемы и применение вспомогательных упражнений
Травматизм в атлетическом троеборье: механизмы, профилактика, реабилита-ция.
В поисках сверхсилы.
Диета и питание.
Психология атлетического троеборья.
Соревнование.


Открыть книгу (файл Microsoft Word Document, 2 Мб)

Медведев А. С.
Москва
Физкультура и спорт
1984

В книге описывается сложный системный подход к организации тренировочного процесса силовиков в долгосрочной многолетней перспективе.

СОДЕРЖАНИЕ

Предпосылки для системного подхода
Проблемы возрастной подготовки тяжелоатлетов
Классификация физический упражнений
Биомеханические основы техники рывка и толчка
Методические указания к обучению тяжелоатлетическим упражнениям
Методы скоростно-силовой подготовки тяжелоатлетов
Критерии и параметры тренировочной нагрузки
Система построения учебно-тренировочного процесса в циклах подготовки в многолетней динамике
Организация многолетнего учебно-тренировочного процесса в спортивных школах на основе единой тренировочной системы
Использование системы обратной связи для повышения эффективности управления подготовкой спортсменов
Планирование и организация восстановительных мероприятий в подготовке тяжелоатлетов
Идейно-воспитательная работа


Открыть книгу (файл LizardTech djvuu, 3 Мб)

Муравьев В. Л.
Москва
2001

В книге обосновывается высокая эффективность предлагаемого метода тренировок для увеличения силовых показателей в жиме штанги лежа.

СОДЕРЖАНИЕ

Техника
Методы развития силы
Методика тренировок
Средства тренировки
Тренировочные планы
Как пожать 80 кг
Как пожать 100 кг
Как пожать 125 кг
Как пожать 150 кг


Открыть книгу (файл Microsoft Windows Application, 300 Кб)

Муравьев В. Л.

В книге автор продолжает поиск наиболее эффективного метода тренировок для увеличения силовых показателей в жиме штанги лежа.

СОДЕРЖАНИЕ

Рациональный тренинг
В основе силового жима лёжа только «база»!
Стержневые упражнения для силового жима лёжа
Основные циклы силового жима лёжа
20 базовых принципов силового жима лёжа
Сравнение силового жима лёжа с тяжёлой атлетикой
Что следует избегать чистому жимовику
На что следует обратить внимание чистому жимовику
Универсальная жимовая система
«Жмём два собственных веса!»
Общие методические указания по тренингу
Примерная годовая схема цикла на основе
Универсальной жимовой системы
Методические указания по работе с Универсальной жимовой системой
Процентные схемы
Образец построения мощностных жимовых планов
Образец построения силовых жимовых планов
Образец построения межсезонных жимовых планов
Основные ошибки и заблуждения жимовиков
Разрядные нормативы AWPC-Россия по жиму


Открыть книгу (файл Adobe Portable Document Format, 600 Кб)

Власов Ю. П.

Эта книга одного из сильнейших атлетов СССР - о беспомощности силы, если она не опирается на волю и разум. Эта книга - о могуществе силы, если она защищает человеческое в человеке. Ее страницы - и своеобразная история высшей спортивной силы; и автобиография олимпийского, мирового и европейского чемпиона, одного из самых выдающихся атлетов всех времен Юрия Власова; и исповедь писателя, видящего смысл жизни в страстном отстаивании добра, правды, свободы, справедливости.

СОДЕРЖАНИЕ

Чемпионат первый (1959)
Чемпионат второй (1960)
Чемпионат третий (1961)
Чемпионат четвёртый (1962)
Чемпионат пятый (1963)
Чемпионат шестой (1964)
Говорить то, что думаешь
Цена жизни


Открыть книгу (zip-архив интернет страниц, 600 Кб)

Жуков Д. А.
Москва
Физкультура и спорт
1975

Редко найдется в нашей стране человек, не слышавший славного имени Ивана Максимовича Поддубного. Родившийся в семье крестьян-богатырей, Иван Поддубный прожил жизнь, богатую событиями. Безвестный грузчик неожиданно положил на лопатки всех профессиональных борцов из заезжего цирка. С тех пор ярко загорелась новая звезда русского спорта. В первые годы Советской власти в возрасте пятидесяти лет он одержал в Соединенных Штатах Америки ряд сенсационных побед. До семидесяти лет не покидал ковра. Был всенародно чествуем на Красной площади, награжден орденом Трудового Красного Знамени, удостоен звания заслуженного артиста республики. О силе Ивана Поддубного, о его ловкости, о его знаменитых схватках и повествует эта книга.

СОДЕРЖАНИЕ

Легенды и быль
«Подывимось!»
«Вам письмо...»
Первый блин — комом
Триумф в цирке Чинизелли
И снова Париж
Чемпионаты в России
Чемпион чемпионов
К закату
Есть еще порох в пороховницах
«Лишь смерть не мог он победить»
Фотографии


Открыть книгу (файл справки Compiled HTML Help, 1,5 Мб)